平举,卧举

哑铃侧平举
被忽视的侧平举,才是宽肩的关键!
俯身侧平举用几斤的哑铃适合
侧平举跟直立划船到底是练肩还是毁肩的动作?
平举上肢吸气,双臂下垂呼气