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托臂弯举,锤式弯举

4,杠铃窄握托臂弯举.(二头肌长头,肌峰)
4,杠铃窄握托臂弯举.(二头肌长头,肌峰)将手臂慢慢下放回原位. — 弯举时将集中力放于前
将手臂慢慢下放回原位. — 弯举时将集中力放于前杠铃窄握托臂弯举_杠铃_运动健身_健身
杠铃窄握托臂弯举_杠铃_运动健身_健身动作3:托臂弯举 3-4组*8-12次
动作3:托臂弯举 3-4组*8-12次哑铃托臂弯举
哑铃托臂弯举
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