单腿跪伸展式,单腿前屈伸展式

单腿垂直站立伸展式,为腿部的所有肌肉创造出美妙的舒展
但在伸展过程中不要讲究速度,而是要慢慢地延展颈肩背腿,配合呼吸放松
坐姿起始的瑜伽体位:单腿背部伸展式
每日一练08瑜伽之单腿背部伸展式0430
地面:圣哲玛里琪,单腿跪伸展式,英雄坐,半舰式,鸭行式,足跟腱和脚背