臀部各部位肌肉训练,臀部肌肉训练

臀部"三角肌"锻炼,原来一个徒手动作就可以全部训练到!
久坐不动等,都会导致臀大肌不能发力,臀部其他部位的肌肉代替了臀大肌
什么动作锻炼哪块肌肉, 一目了然告诉你!
锻炼臀部不要忽视这部分肌肉,充分锻炼让臀部更饱满
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