跑步全马半马10公里等级标准最全马拉松完赛配速表
03 马拉松成绩对照配速表
第8周-跑量提醒: 挑战班:19km 小马班:20km 半马班:29km 全马班:31km
以下三张表分别是10km,半马,全马成绩与步频和步幅的关系
马拉松助手给大家总结了各阶段配速对照表还有三种提高马拉松成绩的
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