收腹跳(20个)卧推(慢(10~20kg(10个)仰卧举腿(20)静蹲(2)举哑铃片
减脂塑形
五周2要点:弓步交换跳接收腹跳,10
收腹跳(立定跳远,实心球①自然站立.
3个超强炼腹肌动作 坚持半个月肌肉明显增多
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