手臂内展和外展图,手臂外展

在瑜伽手臂支撑系列中,启动手臂力量的秘诀-肩胛骨外展及手腕力量(动
肩关节向外打开,肩外展>90°时,拉伸下束;等于90°时,拉伸中束
1.肩部的牵拉:(1)压肩;(2)臂外展后伸门框拉伸.
另外,肱二头长头主要负责手臂内旋和外展;短头主导前倾和内收.
4,手臂外展-内收