8,按揉髌骨 坐在椅子上,双膝屈曲约90°,双足平放在地板上,将双手
7 双手抱膝盖 双手抱住膝盖,蹲着几分钟就好.
它位于膝盖的腘窝位置,拍打膝盖四周后,同时用双手拍打委中穴,左右
每天拍打49次,膝盖不疼爬楼轻松
一定是…… 双腿并拢,双手放在膝盖上,左右绕环各2个8拍即可.
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