臀桥的标准动作,杠铃臀桥

4,7个练翘臀臀桥体式动作1:标准臀桥仰卧,双腿腿屈膝分开,两脚着地
在臀桥的基础上,增加了夹泡沫轴的动作.
动作三,自重臀桥
臀桥就是抬抬屁股?动作正确才能练出翘臀!
这3个臀桥动作,帮你实现