瑜伽臀桥,负重臀桥

杠铃臀推,就是把我们的上背靠在哑铃凳上,让我们的身体中部垫上瑜伽
步骤 仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地 发力将臀部抬起至
2)瑞士球药球以及瑜伽球加一些不稳定的因素,臀大肌发力伸髋,肩宽膝成
战胜疫情动起来,济南市体育局为您推荐臀部锻炼黄金动作——臀桥下篇
健身球直腿臀桥