哑铃负重臀桥,哑铃臀桥

5,负重臀桥
以下训练动作可以帮助改善矫正: 负重臀桥 o型腿 大多都是不正确的走
吸气下蹲,吐气发力蹬地起,保持躯干角度稳定 若用哑铃负重,则双手各持
动作教程:如何做臀桥-负重臀桥,非常好的练臀动作
29岁女肌肉健将,独爱力量训练,能负重454斤做臀桥训练