坐姿提膝卷腹,坐姿卷腹

这个动作包括提膝与卷腹,首先要做的就是平躺着,手臂垂直向上伸直.
比卷腹仰卧起坐有效多的动作!
27 坐姿屈膝卷腹
单腿下犬式提膝卷腹
卷腹一个都做不了,女生,腰上也没什么肉,做卷腹的时候