10公里截图,3公里截图

完成 10 公里法特莱克跑 10.
快三个月,第一个十公里
keep10公里运动截图 (第1页)
第十二次跑步,挑战10公里每小时×2,一共20公里.间歇3分钟.
每次跑完10公里还是会痛,应该是没有热身加上姿势不对的原因?