双手撑地 双足称地 其馀身体部位悬空 面朝下 双手向下称 向上称
1,坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手向后置于地面,以手掌支撑地面.
双手撑在桌子上,身体一条斜线
2,呼气,身体前倾,右腿向后抬起,双手撑地.
招式四:双手支撑双莲花
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