臀屈肌拉伸运动,臀部屈肌拉伸

静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 加强: 腹直肌
拉伸臀大肌
运动后变成这样 站立拍照 这样是x型腿么 做臀桥有用?
臀大肌的拉伸
臀中肌拉伸:将脚距离借助物20cm左右,脚趾向前,一只腿绷直,腰背一定要