3,吸气与呼气比以1:2或1:3为宜.
1.吸气呼气练习.
呼吸分为三大类,运动时是吸气用力还是呼气用力?
胸廓纵向扩大——吸气 膈肌舒张(膈顶上升)——胸廓纵向缩小——呼气
吸气时用鼻子吸气,呼气时用嘴.
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