后退成弓步,换腿开始另一边弓步练习.
双脚交替向后退一步,恢复至步骤②姿势.
看着后退的姿势就觉得是个不简单的人物,估计能拿到第一.
step3:身体前倾,右腿屈膝前压腿,后退伸直.保持一分钟,换边进行.
一只手握住哑铃或壶铃,然后向后退. 二
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