这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行,还能有效促进肌肉恢复
1组拉伸训练高效帮你,缓解运动后肌肉酸痛!
真的不错哦,一组超有效的臀部训练动作,全方位锻炼臀部肌肉,40天练出
俯卧伸髋 --- 臀部肌肉
这类练习 重点锻炼下臀肌和股四头肌,动作完全伸展时的臀肌张力最大
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