一字马怎么练,一字马竖叉

一字腿怎么练效果好?
男友让我练一字马,可是很怕疼,怎么办啊?
能一字马的女明星蔡依林太飒,宋茜好像练杂技,热巴皮一下很开心
四周练成一字马,get最显腿长的动作之一!
练横劈叉基本练法视频