肌肉蛋白质,蛋白质肉类

蛋白质摄入与肌肉成长
因为从动物的肌肉中所摄取的蛋白质,其氨基酸模式更类似于人体肌肉所
就知道吃"碳水蛋白"的人,总是不长肌肉——这可不是巧合!
这些研究给了充分的证据证明亮氨酸是运动后补充蛋白质刺激肌肉合成的
在家如何保持肌肉量?增加每日蛋白质,阻力训练和充足睡眠