直腿跳,屈腿跳

练习一:单腿直膝纵跳
图片来自wenn/网络 瘦身动作 动作4,换腿跳 固定姿势的肌肉主要是
高抬腿:50个一组,休息十秒钟,一共做350个;直腿跳:每组30个,做五组,一
垫步直腿跳振臂跳对侧肘碰膝垫步跳转载来源:科学健身指导员内容来源
直腿跳 吸腿跳 第四部分 即兴创作练习(15分钟)