杠铃弯举动图,杠铃弯举

4 单臂杠铃弯举
动作4 哑铃弯举 4组x1分钟
坐姿哑铃集中弯举3-5组*8-12rm ▼
站姿杠铃反握弯举
9.杠铃腕弯举