弹力绳背部训练动作,背部训练动作

引体向上:徒手练背王牌动作,要用宽距引体才能练宽背部,一开始做不了
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这四个器械的经典背部训练动作都可以用弹力带代替,尤其是右边的两个
怎样用弹力带锻炼背部和腰部?
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