哑铃外展,哑铃

3,上斜板哑铃夹胸
哑铃侧平提肩 自然站立 肩带缩回 屈肘 大臂外展 挤压斜方肌 7.
杠铃推举和哑铃推举能够带来怎样的肩部训练效果?哪个效果更好
接着屈臂,外展后以双肘,将哑铃拉到胸部两侧的位置,来针对刺激背肌中
40分钟家中背部和二头肌哑铃锻炼