瘦男肌肉,瘦男生腹肌

小哥注射成"大力水手"约架肌肉男,结果被揍惨了!
漫画:只有80斤的他,从未做过负重锻炼,却炼成了肌肉男
狂吃160袋鸡胸肉肌肉男一个月把肾吃坏了蛋白质本该这样吃
然而在之前杨和苏还是一位瘦弱的小伙,从排骨男变成肌肉男,画风的差距
一个偏瘦的男生,怎样才能把自己锻炼成肌肉男?