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耸肩锻炼,耸肩型肩膀

4,站直,双手紧贴大腿外侧,做耸肩动作,可以重复数次.
4,站直,双手紧贴大腿外侧,做耸肩动作,可以重复数次.通过耸肩锻炼发达的颈部肌肉,在体育运动中能有效保护颈部.
通过耸肩锻炼发达的颈部肌肉,在体育运动中能有效保护颈部.耸肩_锻炼动作_健身指南
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