腰椎|肌肉|胸腔
仰卧屈膝开肩 仰卧在地面上 在胸椎以及头部的后侧放瑜伽砖 屈双膝
手和椅子对抗. 切忌将胸椎下压,容易胸曲变直.
腰这样向后弯,让胸坚挺,小肚子不见了
「划重点」开肩,开胸,后弯,1组练习效果竟然如此惊人!
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