动作一:坐姿抬腿 坐姿抬腿,可以训练大腿股四头肌,增加股四头肌肌力与
1.坐姿主动抬腿
久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积.
坐姿交替抬腿:背部挺直,双膝并拢,抬一只腿用手扶住,并拉向身体.
坐姿抬腿抬腿,消除腹气
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