山式站立,双脚打开适当的距离 右脚外侧抵墙,转左脚向外90度 左脚脚
动作: - 双脚张开站立,双臂侧举与肩同高,掌心对着正前方;右脚向外转
站立时双脚打开,双手向前平举,脊椎拉长,模仿隔空坐椅子的姿势,注意
山式站立,双脚打开适当的距离 右脚外侧抵墙,左脚向外90度 左脚脚
动作10: 山式站立,双手臂向上举过头顶 呼气,前屈向下,双手推墙 调整
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