倾斜训练—平躺在地面上,双手抱住头部,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90
知识 倾斜哑铃推举对胸部的上半部来锻练 躺在一个向上倾斜约
训练部位:腹直肌,斜肌 做法:背面朝地平躺,手放两侧,双腿伸直.
动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30～40度倾角,斜躺在
每天30秒躺著拉筋改善「坐骨神经痛」,让你腰椎不再酸痛!
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