肱三头肌杠铃,肱二头肌和肱三头肌

练肱三头肌时,常用动作是哑铃,杠铃或是自重的臂屈伸.
四届奥赛冠军健体王者jeremybuendia肱三头肌训练动作合集
首先 肱三头肌训练4动作 1 窄距卧推3组x20秒 2 俯身杠铃腿后臂屈伸
卧推训练时手臂提前力竭,3个动作强化肱三头肌,提升重量更轻松|杠铃
肱二头肌和肱三头肌怎么练