作顶峰停留片刻,主动收缩挤压肱二头肌.弯举哑铃呼气,下动作要领:站姿
肱三头肌
这是一个基本的肱三头肌训练动作,也是一个未被充分利用的动作,握距
徒手健身之肱二头肌,肱三头肌速成
怎样练肱三头肌?3个动作每周练2次,打造强壮的手臂肌肉
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