坐姿扭转式,仰卧弓背收腹式

坐式脊柱扭转
脊柱向上延展,保持8个呼吸,换边 7,坐姿扭转 坐姿,屈双膝,双脚放在右
核心收紧,腰背挺直双手,双腿伸直胸腔上提,双肩展开 19,坐姿体侧屈
肠胃消化不好还便秘 坐姿扭转式解烦恼
端正坐姿,双腿并拢,双臂平时展开,扭转脊柱分别向左右两侧,然后将