肩部肌肉拉伸动作,拉伸动作肩部

5.仰卧肩部外旋伸展 拉伸部位:肩胛下肌
胸部与肩膀的肌肉拉伸(训练后要做的重点拉伸动作)
另一只手按压屈肘手臂,以拉伸肩部肌肉,保持这个动作15秒,然后再换另
34张肌肉拉伸图解,健身老司机教你做肌肉拉伸!
对改善圆肩驼背是有显著效果的,当然,也可以做多拉伸动作.