肩部肌肉拉伸动作,拉伸动作肩部

锻炼背部肌肉 动作要领:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前
静态拉伸上肢,肩部和胸部伸展|肌肉|张力|肘部_网易订阅
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每组保持15-30秒 肩部的拉伸放松,保持肩部的下压,注意下压的幅度适可