平躺着怎样快速尿出来,尿好急快憋不住了

又笑尿了,我该怎么办?
抬起,只依靠臀部支撑),骨盆底肌肉用力收缩,持续4至10秒; ● 恢复平躺
仰卧端腹(身体平躺,双腿端起,保持伸直状态,坚持30秒)
二,长时间平躺睡觉
"摊尸式"就是正面平躺在床上,双肩松沉向地面,手掌心向上,双腿微微