髂胫束痛点图示拉伸,

一手撑地使身体稳定,另一手环抱膝盖外侧,然后慢慢加压直到髂胫束有被
膝关节疼痛之髂胫束
髂胫束右腿拉伸.jpg
人选择的解决方法都是使用泡沫轴或者其他东西滚动拉伸我们的髂胫束
将轴缓慢的向身体方向推进,找到最痛的点稍作停留30秒左右,至痛点