硬拉的标准动作动图,硬拉的标准动作

②单腿负重罗马尼亚硬拉 ▼
动作三 用杠铃做直腿硬拉,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做10-8次
动作3,哑铃直腿硬拉
屈腿硬拉动作过程 拉起杠铃,挺胸收腹,脚掌与肩同宽,注意肩胛骨一定要
杠铃硬拉 (deadlift) 5.哑铃硬拉 6.坐姿划船(seated row)