双盘(图1,单盘(图2,散盘(图3,正坐(图4)
静坐要点:双盘,单盘,散盘.
腿的姿势 假如你可以,最好是盘腿坐,散盘,单盘或是双盘都行
盘腿的三种方法:跏趺坐 单盘坐 散盘
但是,要想练好单盘打坐,还要进行单盘练习,在打坐时,还应本着左右同进
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