扶墙跑,扶墙

年轻人沿着墙跑
1x20 左侧大腿前侧拉伸 1x30 右侧大腿前侧拉伸 1x30 扶墙左侧臀部
直腿扶墙运动.jpg.jpg
双脚与肩同宽,一手扶墙,左手上举贴在耳朵附近,臀部向外侧顶,骨盆不要
其实扶墙勾脚提膝是一个很简单的动作,简单到很多跑友都不屑于做.