高抬腿推墙练习,

左腿伸直,前脚掌贴于墙面,脚后跟尽量靠近墙面;重心前移拉伸小腿
几分钟的推墙操生发阳气锻炼全身
推墙高抬腿
扶墙高抬脚
腿向上靠墙式