对脚盘坐,站七座五盘三半

对脚盘坐压胯
对脚盘坐(小蝴蝶 训练胯的柔韧性
看,宝贝们可爱吗?基本功《对脚盘坐》主要锻炼孩子腿部的柔韧度.
小跨训练:对脚盘坐,脚心相对,腰保持直立,身体向前压
跏趺坐,即盘腿而坐(佛祖盘此坐而悟道,见图3-1所示.