双收背勾,双勾

有力收紧伸直膝盖到斜板式,脚跟向后蹬四脚跪姿进入,回勾脚尖动作4
俯卧,双手放胸腔两侧 呼气,脚尖回勾,拎髋向上 背部延展,大腿根向后推
北小营中小体育课居家锻炼指南
5,向前翻滚还原至双手勾脚尖的位置,重复以上动作10-15次 1,俯卧于
靠墙的阴瑜伽练习,让你的拉伸更深入!_双手