双收背勾,双勾

双手跨肩背后相扣
疫情期间在家锻炼!
坐角式 坐姿,双脚尽量打开,脚回勾朝上;双手往前延展,保持背部延展
双手放在臀部位置 保持身体稳定,快速交替勾腿,每次都要触碰到双手
双手抱住膝盖后侧 脚趾回勾 腰背挺直