3,站立阔腿向前折叠(prasarita padottanasana)
弓步蹲要领:1 双手抱住哑铃片或其他重物,从站立姿势开始,一侧腿保持
3.侧吸腿
快准稳小弹腿训练组合
(美腿 防腰部疾病 4,身体站直,左右脚依次转圈圈.
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