站立吸腿,站立

第一个(站立旁搬腿 1,站立♀旁吸腿
俯卧 后抱腰 站立 下腰抱腿 训练
站立旋转吸腿单腿站立,另一侧腿后点地,双手轻扣至胸前吸气稳定,呼气
踢搬正腿,四拍一组,做两个组 2.
热身练习:绷脚小跳20个,站立双手交替甩肩20个,热身完后进行练习 1