高抬腿
高抬腿,做出"背书包"出门的动作
站姿抬臀:屁股越练越俏,还能瘦大腿后侧喔(2013必瘦版)
每天这样后伸腿高抬腿100次,14天打通堵塞,肚子小了腿型也好了
2臀肌的低等级训练(蚌式,俯身静蹲)3大腿内收肌激活(侧直抬腿)4
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