杠铃箭步蹲,哑铃箭步蹲

杠铃箭步蹲动作2,呼气,双腿同时发力,站起的同时右腿向后收回,重心后
杠铃箭步蹲标准动作要领图解教学!
哑铃箭步蹲保持核心参与,每条腿做4组,每组8次.3.
22.哑铃箭步蹲
箭步蹲:扛起杠铃后,一侧腿向前伸出,然后屈膝下蹲成弓箭步,重心落在