交叉手指,将双手放在膝盖前,大拇指朝天.
双手抱膝 1,坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在
双脚并拢,伸直抬高90度后弯曲,双手抱膝,上身抬起,使额头碰触膝盖
仰卧屈双膝,双手抱双膝,将大腿贴向腹部,抬头,鼻尖找双膝,保持30秒.
2,双脚弯曲抬起, 双手抱住膝盖 的外侧.
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