若能坚持做好"抬腿运动,身体会收获6大好处,现在知道还不晚
3地面双脚前抬腿每天两组(一组10个)共20个
7.平板抬腿
每天坚持这样原地抬腿5分钟,20天瘦8斤,还能练协调力
5原地高抬腿跑,做2分钟(以秒针速度,从1数到120)
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